Hati-hati, Inilah Pantangan Asam Urat Sayuran & Buah-buahan yang Harus Anda Ketahui
Sebagai penderita asam urat, mengetahui pantangan asam urat adalah wajib hukumnya agar kadar asam urat dalam tubuh anda tidak semakin parah. Umumnya, makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah makanan yang tinggi akan kandungan purin. Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa pantangan asam urat yang harus anda ketahui.
Pantangan Asam Urat Sayuran
Meskipun sayur adalah jenis makanan sehat, namun bagi penderita asam urat berlebih anda harus tetap berhati-hati. Karena ada beberapa jenis sayur yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Pantangan asam urat sayuran yang pertama adalah terong. Sayuran yang sering dijadikan lalapan dan berbagai olahan ini ternyata memiliki kandungan purin yang cukup tinggi. Jadi bagi penderita asam urat berlebih, konsumsi terong sebaiknya dikurangi.
Bayam dikenal sebagai ‘super food’ yang kaya akan kandungan gizi. Bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mengurangi tekanan darah, dan masih banyak lagi. Namun perlu dicatat bahwa bayam juga tinggi akan kandungan purin yang bisa memicu meningkatnya kadar asam urat. Dalam 100 gram bayam tercatat ada sekitar 57 gram kandungan purin.
Tidak jauh berbeda dengan bayam, kembang kol juga memiliki kandungan purin yang tinggi. Dalam 100 gram kembang kol, terdapat sekitar 51 gram purin. Sehingga kembang kol juga termasuk ke dalam salah satu sayuran yang menjadi pantangan asam urat.
Pantangan Asam Urat Buah-Buahan
Selain sayuran, ada juga beberapa buah-buahan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Durian merupakan salah satu buah favorit masyarakat indonesia. Sayangnya, bagi anda yang menderita asam urat mungkin harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi buah yang satu ini. Sama seperti pantangan asam urat buah-buahan lainnya, durian juga mengandung purin yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, durian juga akan berubah menjadi alkohol yang menyebabkan peningkatan asam plasma. Asam plasma inilah yang akan menghambat pengeluaran asam urat dari dalam tubuh.
Hampir sama dengan durian, kandungan purin dalam nangka juga cukup tinggi. Nangka juga mengandung gula yang cukup tinggi yang berpotensi memperburuk kondisi asam urat. Kedua hal ini membuat nangka termasuk ke dalam buah yang menjadi pantangan asam urat.
Anggur termasuk ke dalam buah-buahan yang memiliki kadar fruktosa tinggi. Meskipun fruktosa tidak berpengaruh secara langsung terhadap produksi asam urat, namun beberapa sumber menyebutkan bahwa fruktosa bisa meningkatkan produksi asam laktat yang akan menghambat pengeluaran asam urat.
Selain buah dan sayur, masih ada beberapa makanan pantangan asam urat lainnya seperti jeroan, minuman beralkohol, seafood, dan gula berlebih.
Asam urat berlebih bisa diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat. Seperti dengan memperbanyak minum air putih, mengurangi makanan dengan kandungan lemak dan gula yang tinggi, serta rutin melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
Anda juga bisa melakukan pengobatan dengan obat asam urat, baik dengan obat asam urat alami maupun obat asam urat dari dokter.
Jangan khawatir, susu etawanesia sudah mendapatkan izin edar dari BPOM dan juga memiliki sertifikasi halal. Jadi bisa dipastikan keamanan dan kehalalannya.
